Hay gente que entrena fuerte con el estómago vacío y jura que rinde igual. A veces pasa. Muchas otras, no. La diferencia suele estar en el tipo de sesión, la hora del día y, sobre todo, en si llegás con energía de verdad o con el tanque medio en reserva. La evidencia muestra que comer…
“Light”, “natural”, “alto en proteína”, “sin azúcar añadido”. Suena bien. El problema es que muchas veces esas frases te hacen mirar el envase con confianza justo cuando deberías mirar la letra chica
Y ahí empieza el problema. Mucha gente llena el carrito con alimentos que suenan limpios, fit o naturales, pero que en la práctica vienen cargados de azúcar, grasas de baja calidad
Si entrenás fuerza, querés ganar masa muscular o mejorar tu rendimiento, hay algunos suplementos que sí pueden darte una ayuda real
No, el alimento con más proteína no siempre es el que más te conviene comer. Ese es uno de los errores más comunes cuando alguien empieza a mirar etiquetas, tablas y rankings…
El mayor error al arrancar un déficit calórico no es comer “mal”. Es recortar tanto que a los pocos días vivís con hambre, poca energía y la heladera te empieza a hablar…
Si tuvieras que elegir un solo suplemento con evidencia sólida para rendir mejor en el gym, la creatina casi siempre se lleva la corona. Y aun así, la mayoría…
¿Cuánta proteína necesio al día? Es una pregunta que muchos se hacen constantemente. ¿Y si te digo que la mayoría de la gente no falla por “falta de fuerza de voluntad»