Retención de Líquido en Mujeres: Por Qué Pasa y Cómo Manejarla
La retención de líquido en mujeres es un fenómeno hormonal normal y predecible, no un fallo del cuerpo ni una señal de «engordar».
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Peso Libre vs Máquinas: ¿Qué Es Mejor para la Hipertrofia?
Para ganar músculo, tanto el peso libre como las máquinas funcionan — pero no de la misma forma ni con las mismas ventajas.
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Ayuno Intermitente: Qué Dice la Ciencia y Para Quién Funciona de Verdad
El ayuno intermitente funciona para perder peso — pero no por un mecanismo mágico. Funciona porque en la mayoría de los casos
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Vitamina D: Por Qué la Mitad de la Población la Tiene Baja y No lo Sabe
La deficiencia de vitamina D afecta a aproximadamente el 50% de la población mundial y en la mayoría de los casos pasa completamente desapercibida. No es un problema menor: la vitamina D regula más de 200 genes en el cuerpo humano y su deficiencia está vinculada a pérdida de masa muscular, inmunidad reducida, fatiga crónica…
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Estrés y Pérdida de Músculo: Qué le Hace el Cortisol a Tu Cuerpo
El estrés crónico eleva el cortisol de forma sostenida y eso activa un proceso catabólico que destruye tejido muscular para liberar energía rápida.
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Memoria Muscular: Por Qué Recuperás Músculo Más Rápido de lo Esperado
La memoria muscular es la capacidad del cuerpo de recuperar masa muscular perdida en menos tiempo del que tardó en ganarla originalmente.
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¿Para Qué Sirve el Calentamiento y Qué Dice la Ciencia?
Un calentamiento bien hecho mejora el rendimiento, reduce el riesgo de lesiones y prepara el sistema nervioso para mover más peso con mejor técnica.
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Rebote: ¿por qué pasa y cómo evitarlo?
El efecto rebote es la recuperación de peso después de una dieta, especialmente cuando la pérdida fue rápida, restrictiva o difícil de sostener.
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Calculadora de Calorías y Macros
CustoFit · Herramienta gratuita Calculadora deCalorías y Macros Estimá tu metabolismo basal, tus calorías de mantenimiento y tus macros según tu objetivo. Usa Harris-Benedict como base y Katch-McArdle cuando ingresás tu porcentaje de grasa corporal. Sexo biológico ♂ Hombre ♀ Mujer Objetivo 🔥 Perder grasa corporal⚖️ Mantener peso corporal💪 Aumentar masa muscular Edad Peso (kg)…
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Recomposición corporal: perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo | CustoFit
La recomposición corporal es perder grasa y ganar músculo a la vez. No es magia ni “hack metabólico”: es el resultado de combinar…
