¿Cuánto Tiempo Tarda una Mujer en Ver Resultados en el Gym?
Una mujer empieza a notar cambios de fuerza reales entre la semana 2 y la semana 4 de entrenamiento, y cambios visibles en el músculo recién a partir de la
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Sueño y Rendimiento Deportivo: Cómo el Descanso Impacta tus Ganancias
El sueño determina hasta el 80% de tu recuperación muscular y hormonal después de entrenar. Dormir menos de 7 horas por noche reduce la síntesis de proteína muscular y aumenta el cortisol, según evidencia publicada en Sports Medicine. Si entrenás duro pero dormís mal, estás dejando resultados sobre la mesa sin darte cuenta. CustoFit analiza…
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¿El metabolismo lento existe o es un mito?
El metabolismo lento sí existe, pero casi nunca explica por sí solo por qué una persona no baja de peso. El metabolismo es el conjunto de procesos que usa tu cuerpo para transformar energía, mantenerte vivo y sostener funciones como respirar, moverte, digerir y regular la temperatura. El gasto energético en reposo suele representar entre…
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Retención de Líquido en Mujeres: Por Qué Pasa y Cómo Manejarla
La retención de líquido en mujeres es un fenómeno hormonal normal y predecible, no un fallo del cuerpo ni una señal de «engordar».
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Memoria Muscular: Por Qué Recuperás Músculo Más Rápido de lo Esperado
La memoria muscular es la capacidad del cuerpo de recuperar masa muscular perdida en menos tiempo del que tardó en ganarla originalmente.
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Rebote: ¿por qué pasa y cómo evitarlo?
El efecto rebote es la recuperación de peso después de una dieta, especialmente cuando la pérdida fue rápida, restrictiva o difícil de sostener.
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Recomposición Corporal | CustoFit
La recomposición corporal es perder grasa y ganar músculo a la vez. No es magia ni “hack metabólico”: es el resultado de combinar…
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IMC: qué es, cómo calcularlo y qué límites tiene
El IMC, o índice de masa corporal, es una fórmula que relaciona tu peso con tu altura para estimar si tu peso corporal está en un rango bajo, saludable, elevado u…
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Deload: Qué Es, Cuándo Hacerlo y Cómo Programarlo Bien
Entrenar duro todas las semanas sin parar no te hace más dedicado. Te hace más estúpido. Suena fuerte, lo sé. Pero acá va un dato que cambia la perspectiva: en una encuesta a atletas competitivos de fuerza y physique, el 100% reportó usar semanas de deload como parte de su programa de entrenamiento. No el…
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Grasa Localizada: ¿Existe o Es un Mito? Lo Que Dice la Ciencia
Ojalá fuera tan fácil como hacer 200 abdominales para bajar la panza o mil patadas de glúteo para vaciar la cadera. Pero el cuerpo no negocia así. La idea de «quemar grasa localizada» suena lógica, vende bárbaro y encima parece intuitiva: si trabajás una zona, deberías gastar la grasa de esa zona. El problema es…
