Memoria Muscular: Por Qué Recuperás Músculo Más Rápido de lo Esperado
La memoria muscular es la capacidad del cuerpo de recuperar masa muscular perdida en menos tiempo del que tardó en ganarla originalmente.
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Rebote: ¿por qué pasa y cómo evitarlo?
El efecto rebote es la recuperación de peso después de una dieta, especialmente cuando la pérdida fue rápida, restrictiva o difícil de sostener.
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Recomposición corporal: perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo | CustoFit
La recomposición corporal es perder grasa y ganar músculo a la vez. No es magia ni “hack metabólico”: es el resultado de combinar…
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IMC: qué es, cómo calcularlo y qué límites tiene
El IMC, o índice de masa corporal, es una fórmula que relaciona tu peso con tu altura para estimar si tu peso corporal está en un rango bajo, saludable, elevado u…
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Deload: Qué Es, Cuándo Hacerlo y Cómo Programarlo Bien
Entrenar duro todas las semanas sin parar no te hace más dedicado. Te hace más estúpido. Suena fuerte, lo sé. Pero acá va un dato que cambia la perspectiva: en una encuesta a atletas competitivos de fuerza y physique, el 100% reportó usar semanas de deload como parte de su programa de entrenamiento. No el…
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Grasa localizada: la verdad incómoda según la ciencia
Ojalá fuera tan fácil como hacer 200 abdominales para bajar la panza o mil patadas de glúteo para vaciar la cadera. Pero el cuerpo no negocia así. La idea de «quemar grasa localizada» suena lógica, vende bárbaro y encima parece intuitiva: si trabajás una zona, deberías gastar la grasa de esa zona. El problema es…
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Caminar solo no alcanza para bajar de peso.
Podés caminar todos los días y aun así no bajar de peso. Suena injusto, pero no es raro. El problema no es caminar. El problema es creer que, por sí solo, siempre alcanza para mover la balanza de forma clara. La evidencia viene mostrando algo bastante consistente: caminar y el ejercicio aeróbico ayudan, sí, pero…
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¿Por Qué las Mujeres Se Lesionan Más la Rodilla?
En deportes de salto, giro y frenada, una mujer puede tener bastante más riesgo de sufrir ciertas lesiones de rodilla que un hombre. Pero ojo…
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¿La proteína whey hace daño a los riñones?
La mala fama de la proteína whey le llegó antes que la evidencia. Seguro lo has escuchado mil veces: “ojo con el batido, que te hace polvo los riñones”. El problema es que esa frase se repite tanto que termina sonando a verdad, aunque casi nunca venga acompañada de contexto. Y en nutrición, sin contexto,…
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¿Cuánto tardan los resultados del gym de verdad?
Entrenás dos semanas, te duele todo, te mirás al espejo y pareciera que no cambió nada. Entonces aparece la duda clásica: ¿estoy haciendo algo mal o simplemente todavía no pasó suficiente tiempo?
