La mala fama de la proteína whey le llegó antes que la evidencia. Seguro lo has escuchado mil veces: “ojo con el batido, que te hace polvo los riñones”. El problema es que esa frase se repite tanto que termina sonando a verdad, aunque casi nunca venga acompañada de contexto. Y en nutrición, sin contexto,…
Si entrenás fuerza, querés ganar masa muscular o mejorar tu rendimiento, hay algunos suplementos que sí pueden darte una ayuda real
Entrenás dos semanas, te duele todo, te mirás al espejo y pareciera que no cambió nada. Entonces aparece la duda clásica: ¿estoy haciendo algo mal o simplemente todavía no pasó suficiente tiempo?
La hipertrofia no vive encerrada en el clásico 8 a 12. Sí, ese rango funciona muy bien. Pero no es el único camino para ganar músculo. Ahí es donde mucha gente se tranca…
El ayuno intermitente no es una trampa secreta para adelgazar. Tampoco es humo puro. Funciona en algunos casos, pero no por la razón que muchos creen. Ahí está la trampa del tema. Hay gente que lo vende como si activar el “modo quema grasa” fuera suficiente para bajar de peso sin mirar nada más. Del…
No, el alimento con más proteína no siempre es el que más te conviene comer. Ese es uno de los errores más comunes cuando alguien empieza a mirar etiquetas, tablas y rankings…
Entrenar más días no siempre te hace ganar más músculo. Y entrenar menos tampoco te condena al estancamiento. Ahí está la confusión que traba a muchísima gente…
Los carbohidratos no te hacen engordar por arte de magia. Te puede hacer engordar comer más energía de la que gastás, aunque esa energía venga de arroz, pan, helado o…
El mayor error al arrancar un déficit calórico no es comer “mal”. Es recortar tanto que a los pocos días vivís con hambre, poca energía y la heladera te empieza a hablar…
Más no siempre significa mejor. Y en hipertrofia, eso pega directo donde más duele: el volumen de entrenamiento. Muchísima gente entrena con dos extremos. O hace tan pocas series que…