Descansar menos no siempre te hace entrenar mejor. A veces solo te hace llegar fundido a las series que más importan. Y cuando el rendimiento cae demasiado entre una serie y la otra, también cae la calidad del estímulo para hipertrofia. La evidencia más reciente sugiere que, para ganar músculo, recortar demasiado el tiempo de…
Entrás al gym, abrís tu app de rutina y la duda aparece: ¿entreno cada músculo una vez por semana o dos? La respuesta corta: depende. Pero no depende de lo que diga tu compañero de gym ni el influencer de turno. Depende de tu nivel, tu tiempo disponible y de lo que dice la evidencia….
En deportes de salto, giro y frenada, una mujer puede tener bastante más riesgo de sufrir ciertas lesiones de rodilla que un hombre. Pero ojo…
“Light”, “natural”, “alto en proteína”, “sin azúcar añadido”. Suena bien. El problema es que muchas veces esas frases te hacen mirar el envase con confianza justo cuando deberías mirar la letra chica
Y ahí empieza el problema. Mucha gente llena el carrito con alimentos que suenan limpios, fit o naturales, pero que en la práctica vienen cargados de azúcar, grasas de baja calidad
La mala fama de la proteína whey le llegó antes que la evidencia. Seguro lo has escuchado mil veces: “ojo con el batido, que te hace polvo los riñones”. El problema es que esa frase se repite tanto que termina sonando a verdad, aunque casi nunca venga acompañada de contexto. Y en nutrición, sin contexto,…
Si entrenás fuerza, querés ganar masa muscular o mejorar tu rendimiento, hay algunos suplementos que sí pueden darte una ayuda real
Entrenás dos semanas, te duele todo, te mirás al espejo y pareciera que no cambió nada. Entonces aparece la duda clásica: ¿estoy haciendo algo mal o simplemente todavía no pasó suficiente tiempo?
La hipertrofia no vive encerrada en el clásico 8 a 12. Sí, ese rango funciona muy bien. Pero no es el único camino para ganar músculo. Ahí es donde mucha gente se tranca…
El ayuno intermitente no es una trampa secreta para adelgazar. Tampoco es humo puro. Funciona en algunos casos, pero no por la razón que muchos creen. Ahí está la trampa del tema. Hay gente que lo vende como si activar el “modo quema grasa” fuera suficiente para bajar de peso sin mirar nada más. Del…