8 alimentos saludables irresistibles que no lo son tanto
Y ahí empieza el problema. Mucha gente llena el carrito con alimentos que suenan limpios, fit o naturales, pero que en la práctica vienen cargados de azúcar, grasas de baja calidad
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¿La proteína whey hace daño a los riñones?
La mala fama de la proteína whey le llegó antes que la evidencia. Seguro lo has escuchado mil veces: “ojo con el batido, que te hace polvo los riñones”. El problema es que esa frase se repite tanto que termina sonando a verdad, aunque casi nunca venga acompañada de contexto. Y en nutrición, sin contexto,…
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Los 5 suplementos más poderosos que realmente funcionan según la ciencia
Si entrenás fuerza, querés ganar masa muscular o mejorar tu rendimiento, hay algunos suplementos que sí pueden darte una ayuda real
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¿Cuánto tardan los resultados del gym de verdad?
Entrenás dos semanas, te duele todo, te mirás al espejo y pareciera que no cambió nada. Entonces aparece la duda clásica: ¿estoy haciendo algo mal o simplemente todavía no pasó suficiente tiempo?
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Rango de Repeticiones para Hipertrofia: ¿8-12?
La hipertrofia no vive encerrada en el clásico 8 a 12. Sí, ese rango funciona muy bien. Pero no es el único camino para ganar músculo. Ahí es donde mucha gente se tranca…
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¿El ayuno intermitente sirve para perder peso?
El ayuno intermitente no es una trampa secreta para adelgazar. Tampoco es humo puro. Funciona en algunos casos, pero no por la razón que muchos creen. Ahí está la trampa del tema. Hay gente que lo vende como si activar el “modo quema grasa” fuera suficiente para bajar de peso sin mirar nada más. Del…
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10 alimentos con más proteína por 100g
No, el alimento con más proteína no siempre es el que más te conviene comer. Ese es uno de los errores más comunes cuando alguien empieza a mirar etiquetas, tablas y rankings…
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Frecuencia de entrenamiento para ganar músculo: la guía real
Entrenar más días no siempre te hace ganar más músculo. Y entrenar menos tampoco te condena al estancamiento. Ahí está la confusión que traba a muchísima gente…
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¿Los carbohidratos engordan? Mito o realidad
Los carbohidratos no te hacen engordar por arte de magia. Te puede hacer engordar comer más energía de la que gastás, aunque esa energía venga de arroz, pan, helado o…
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Déficit calórico para perder grasa sin pasar hambre
El mayor error al arrancar un déficit calórico no es comer “mal”. Es recortar tanto que a los pocos días vivís con hambre, poca energía y la heladera te empieza a hablar…
